長野県の結露対策｜窓・押し入れ・北側の部屋、場所別の直し方と費用
冬の朝、窓の下枠に水がたまっている。押し入れの布団がしっとりしている。北側の部屋の壁紙に黒い点が出てきた。結露は原因が分かれば、直す順番も決まります。
結論から言うと、まず室内の水蒸気を減らし、次に窓、そのうえで換気と断熱の順に手を入れます。この記事は、築10〜40年の持ち家にお住まいで、窓・押し入れ・北側の部屋の結露やカビに困っている方に向けて、場所別の直し方と費用の目安、2026年度の補助金をまとめたものです。
なぜ長野県の家は結露しやすいのか
結露は、暖かく湿った空気が冷たい面に触れて、空気中の水蒸気が水滴になる現象です。水滴になり始める温度を露点といいます。窓メーカーのYKK APは技術資料で、温度20度・湿度60%の空気の露点は約12度で、それより冷たい面では結露が始まると説明しています（出典：YKK AP「結露防止性」）。
露点は、室温と湿度で決まる
室温と湿度ごとの露点です。窓や壁の室内側の表面温度がこの数字を下回ると、そこに水が付きます。
| 室温 | 湿度40% | 湿度50% | 湿度60% | 湿度70% |
|---|---|---|---|---|
| 15度 | 1.5度 | 4.7度 | 7.3度 | 9.6度 |
| 18度 | 4.2度 | 7.4度 | 10.1度 | 12.5度 |
| 20度 | 6.0度 | 9.3度 | 12.0度 | 14.4度 |
| 22度 | 7.8度 | 11.1度 | 13.9度 | 16.3度 |
※飽和水蒸気圧の近似式（テテンスの式）で編集部が計算した目安です。
室温20度・湿度60%なら、12度を下回る面で結露が始まります。同じ室温で湿度を50%に下げれば9.3度、40%なら6.0度まで冷えないと結露しません。湿度を10ポイント下げるだけで、結露が始まる温度は2〜3度下がるということです。
長野の1月は、平均気温も氷点下
窓や壁がどこまで冷えるかの決め手は外気温です。気象庁の平年値で、1月の気温を東京と比べます。
| 地点 | 1月の平均気温 | 1月の日最低気温（平均） |
|---|---|---|
| 長野 | −0.4度 | −3.9度 |
| 松本 | −0.3度 | −4.9度 |
| 東京 | 5.4度 | 1.2度 |
※出典：気象庁 平年値（1991〜2020年）長野・松本・東京。
長野市と松本市は、1月の平均気温が0度を下回り、東京より6度近く低く、朝は平年で氷点下4〜5度前後まで下がります。窓ガラスやサッシ、外壁に面した壁の室内側はこの外気に冷やされるため、部屋が20度でも、窓や壁の表面だけは露点を下回りやすいのです。
開放型の暖房は、燃やすたびに水を出す
室内の水蒸気は、呼吸や炊事、入浴、室内干しから出ます。長野県で見落とされやすいのが暖房です。石油ファンヒーターや石油ストーブのうち、排気を部屋に出す開放型は、燃焼で生じた水蒸気がそのまま室内に出ます。
三菱電機の解説では、灯油を燃やすと発熱量1,000キロカロリーあたり約0.12リットルの水蒸気が出ます（出典：三菱電機 よくあるご質問）。暖房出力3キロワット（約2,600キロカロリー毎時）の機器を1時間使えば、約0.3リットルの水が部屋の空気に加わる計算です。
一方、屋外から給気して屋外へ排気する強制給排気式の石油暖房や、エアコンは、室内に水蒸気を出しません。YKK APの資料も結露対策として、吸排気型の暖房機を使うこと、開放型の使用を控えることを挙げています。
2003年7月より前に建てた家は、換気設備がないことも
2003年7月施行のシックハウス対策の法改正で、住宅の居室には機械換気設備の設置が原則として義務付けられました（出典：国土交通省「建築基準法に基づくシックハウス対策について」）。それより前に着工した家（おおむね築23年以上）には、家全体を常に換気する設備がないことがあります。設備がある家でも、寒さや音を理由に換気扇を止めたり給気口を閉じたりすると、水蒸気の逃げ場がなくなります。
場所別の原因と対策
窓：いちばん冷える面に、最初に水が出る
家の中で表面温度がいちばん低くなるのは、たいてい窓です。単板ガラスとアルミサッシは、外の冷たさがそのまま室内側に伝わります。
今日からできるのは、結露水を朝のうちにふき取ること、カーテンを窓にぴったり付けないことです。カーテンや障子は窓の室内側の表面温度を下げ、結露を促すと先のYKK APの資料にもあります。
根本的には、窓の表面温度を上げます。長野県で費用対効果が高いのは内窓で、今の窓の内側に樹脂枠の窓をもう一つ付けると、室内側の窓が冷えにくくなります。ガラスだけを複層ガラスに替える工事は安く済みますが、アルミ枠は冷えたままなので、枠の結露は残りやすくなります。工法ごとの違いは窓の断熱リフォーム徹底比較で解説しています。
押し入れ・クローゼット：冷えた壁と、動かない空気
押し入れは外壁に面していることが多く、戸を閉めると暖房の熱が届きません。奥の壁は外気で冷え、中の空気は動かない。そこへ寝ている間の湿気を含んだ布団を入れると、壁側で結露しやすくなります。北側の押し入れの奥の壁や床板にカビが出やすいのは、この組み合わせのためです。
- 起きてすぐに布団をしまわず、しばらく広げて湿気を逃がしてから入れる
- 床にすのこを敷き、荷物は奥の壁から5〜10cmほど（目安）離して置く
- 晴れた日に戸を開けて空気を入れ替える。除湿剤は補助と考える
これで変わらず毎年同じ場所が濡れるなら、外壁側の壁に断熱材が入っていないか、断熱材に隙間がある可能性があります。
北側の部屋・家具の裏：暖房しない部屋に湿気が集まる
北側の部屋は日が当たらず、外壁の室内側も冷えたままです。そこを暖房していないと、暖かい部屋で生まれた水蒸気が流れ込み、冷たい壁で水になります。暖房していない北側の部屋ほど結露しやすいのは、この仕組みによるものです。
大きな家具を外壁にぴったり付けると、裏側は空気が動かず、壁の表面温度がさらに下がります。家具は壁から少し離し、できれば外壁ではなく間仕切りの壁側に置いてください。使っていない北側の部屋は、戸を閉めて湿気が流れ込みにくくする、少しでも暖める、除湿機を置く、のいずれかで対処します。床からの冷えについては床の断熱リフォームの種類と費用をご覧ください。
浴室・脱衣室：家でいちばん水蒸気が出る場所
入浴後の浴室の湿気を家の中に逃がすと、脱衣室や廊下の冷えた窓・壁で結露します。
- 入浴後は浴室の戸を閉めたまま換気扇を回す。冬は窓を開けるより、換気扇で外へ出すほうが家の中に湿気を広げない
- 壁や床の水滴を、水切りやタオルで落としてから換気する
脱衣室の窓には内窓が効きます。脱衣室を暖める方法と費用は長野県で浴室と脱衣室を暖める方法にまとめています。
床下・小屋裏・壁の中：見えない所の結露（内部結露）
室内の水蒸気は、壁や天井の隙間、コンセントのまわりなどから壁の中や小屋裏へ入り込み、外気に冷やされた面で水になります。これが内部結露（壁体内結露）です。
内部結露が続くと、断熱材が湿って効きにくくなったり、木材が傷んだりするおそれがあります。次のような兆しがあれば点検を頼んでください。
- 外壁側の壁紙が浮く、しみが出る
- 冬の終わりに、小屋裏の屋根の下地板に水滴やしみがある
- 床下点検口を開けるとかび臭い。断熱材が垂れ下がっている
- 北側の外壁の室内側で、毎年同じ場所にカビが出る
対策は、室内側で湿気を止める防湿層、壁と床・天井の隙間をふさぐ気流止め、断熱材を隙間なく入れる施工の組み合わせです。断熱材を足すだけでは、結露する場所が移るだけのこともあるため、原因を診断できる業者に任せる工事です。
今日からできる対策と、リフォームの費用
費用0円〜数千円でできること
| 対策 | 費用の目安 | ねらい |
|---|---|---|
| 温湿度計を窓辺や北側の部屋に置く | 数百円〜 | 結露する場所と湿度を知る |
| 開放型の暖房を、エアコンや強制給排気式と使い分ける | 0円（手持ちの機器で） | 室内に出る水蒸気を減らす |
| 換気扇と給気口を止めない・閉じない | 工事費0円（電気代のみ） | 水蒸気を外へ出す |
| 家具を外壁から離す。押し入れにすのこを敷く | 0円〜数千円 | 冷えた壁の前に空気を通す |
| 窓の結露水を毎朝ふく。結露吸水テープを貼る | 0円〜数千円 | 窓枠や壁紙へのカビの広がりを防ぐ |
| ドア下や窓まわりに隙間テープを貼る | 数千円 | 冷気の流れを減らす |
※費用は編集部の目安です。
窓が毎朝濡れるのに加湿器を使っているなら、いったん止めてみてください。YKK APの資料も、必要以上の加湿を避けるよう注意しています。窓が濡れない湿度を、その家の上限の目安にすると考えると分かりやすいでしょう。
リフォームで直す対策の費用
| 工事 | 費用の目安 | 効く場所 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 内窓の設置 | 1か所5万〜10万円 | 窓、窓まわり | 開け閉めが2回になる |
| 窓交換（カバー工法） | 1か所15万〜25万円 | 窓 | 開口が少し小さくなる |
| ガラス交換（複層ガラス） | 1か所3万〜6万円 | ガラス面 | アルミ枠の結露は残りやすい |
| 床の断熱（床下から施工） | 坪3万〜6万円（6畳で約10万〜18万円） | 北側の部屋の床 | 床下に潜れる高さが必要。気流止めとセットで |
| 床の断熱（張り替え） | 坪6万〜10万円（6畳で約18万〜30万円） | 床全体 | 気流止めとセットで |
| 狭い部屋の壁・床の断熱 | 20万〜60万円 | 脱衣室など狭い部屋 | 内装のやり直しを伴う |
| 北側の部屋・押し入れの壁の断熱 | 面積と内装次第 | 北側の部屋、押し入れ | 現地の見積もりで確認する |
| 第三種換気（機械排気＋給気口） | 10万〜30万円 | 家全体 | 冬は給気口から冷気が入る |
| ダクトのない熱交換換気 | 1台10万〜20万円 | 設置した部屋 | 部屋の数だけ必要 |
| 浴室暖房乾燥機 | 10万〜30万円 | 浴室・脱衣室 | 電気の回路を確認する |
※編集部の目安です。窓は一般的な腰高窓（幅160cm×高さ110cm程度）を想定しています。製品の性能、窓の大きさ、家の状態によって変わります。
換気は、設備がない・弱い家なら、まず第三種換気で最低限を整えます。断熱が弱い家に高価な熱交換換気を入れても、投資は回収しにくくなります。方式の選び方は長野県の換気システムの選び方で詳しく扱っています。
2026年度に使える補助金
断熱を伴う工事には、国と県の補助制度があります。申請するのは施主ではなく工事業者です（国の事業はその事業に登録した業者、県の助成は県内に主たる事務所を置く業者）。以下は2026年10月6日時点の公式ページの内容です。契約前に必ず公式ページで確かめてください。国の制度の全体像は住宅省エネ2026キャンペーンの公式ページにあります。
先進的窓リノベ2026事業
窓の断熱改修が対象で、上限は1戸100万円です。内窓は、熱貫流率1.5以下のSグレード以上の製品でないと対象になりません。補助額は性能とサイズで決まり、戸建てで中サイズ（1.6㎡以上2.8㎡未満）の内窓なら、Sグレードで1か所34,000円、P（SS）グレード（熱貫流率1.1以下）で58,000円です（出典：先進的窓リノベ2026事業 内窓設置の補助額）。幅160cm×高さ110cmの腰高窓は約1.76㎡なので、中サイズに当たります。
注意したいのは、1回の申請の補助額が5万円以上でないと申請できない点です。Sグレードの中サイズ1か所だけでは届かないため、複数の窓をまとめて計画します。契約先は窓リノベ事業者として登録された業者に限られ、対象は2025年11月28日以降に着手した工事です（出典：事業概要）。
みらいエコ住宅2026事業（リフォーム）
2016年（平成28年）12月31日以前に新築された住宅が対象です。外に面した窓のある居室を一つ選び、その部屋の外に面した窓やドアをすべて断熱改修し、窓の性能と築年に応じて壁・床・天井などの断熱も組み合わせることが条件です（窓の性能によっては壁などが不要な組み合わせもあります）。上限は、窓と壁などの断熱だけなら1戸40万〜50万円、高効率給湯器や高効率エアコンの設置も加えると80万〜100万円です（平成3年以前の家が50万円・100万円、平成4〜28年の家が40万円・80万円）（出典：みらいエコ住宅2026事業「対象要件の詳細（リフォーム）」）。
窓リノベとみらいエコは、同じ家で両方を使えます。Sグレード以上の内窓など窓リノベの対象になる窓は窓リノベで申請し、壁・床・天井の断熱などはみらいエコで申請する、という分け方です。窓リノベの対象になる窓は、窓リノベの予算が尽きるまでみらいエコでは補助されませんが、みらいエコの条件となる窓の断熱改修には数えられます（出典：みらいエコ住宅2026事業「開口部の断熱改修」）。
国の2事業は、工事が終わって引き渡したあとに業者が交付申請するしくみで、受付は遅くとも12月31日までです。工事に着手すれば、11月16日までは交付申請の予約で予算を確保できます（いずれも予算上限に達した時点で終了）。いまから計画するなら、年内に工事を終えられるかを最初に業者へ確認してください。
信州健康ゼロエネ住宅助成金（リフォームタイプ）
長野県の制度です。工事着手の14日前までに業者が交付申請する必要があります。
結露対策と相性がよいのは「健康省エネリフォーム」（上限50万円）です。浴室と脱衣室、または寝室について、外気に接する壁・床・天井・屋根を合計10㎡以上断熱改修し、あわせて外気に接する建具をすべて断熱改修する工事などが対象です。助成額は、工事ごとの単価（壁・床・天井などの断熱改修は1㎡あたり3,000円、1.6㎡以上2.8㎡未満の窓は1か所24,000円など）の合計と、総工事費の20%、上限50万円のうち最も小さい額です。
※断熱は建築物省エネ法の仕様基準（令和4年国土交通省告示第1106号）への適合が求められ、住宅は再生可能エネルギー設備の導入を検討していることが条件です。金額の確定日から1年以内に居住確認報告が必要で、報告がないと助成金の返還になります。
国、県及び市町村（国庫補助金を財源とするものに限る）が実施するほかの補助金とは原則として併用できません。ただし、対象の工事箇所を明確に区分できる場合などは併用できることがあります。募集は第1期が2026年4月15日〜2027年1月29日、第2期が2026年12月1日〜2027年3月15日で、どちらも先着順、予算に達した時点で終了します（出典：信州健康ゼロエネ住宅助成金（リフォームタイプ））。市町村独自の補助は、同サイトの支援制度のページで市町村ごとに探せます。
業者に相談するときのポイント
カビと傷みを先に確認してもらう
窓枠の木部、押し入れの奥、床下、小屋裏を見てもらい、カビや傷みがどこまで広がっているかを確認します。表面を拭けば済むのか、内装をはがして下地から直す必要があるのかで、費用は大きく変わります。カビによる体調への影響が気になる場合は、住まいの対策とは別に医療機関に相談してください。
なぜそこで結露するのかを説明できるか
よい業者は、温湿度を測り、暖房の方式、換気の状態、断熱材の有無を確かめてから原因を説明します。原因を確かめずに内窓だけを勧める業者なら、ほかの会社とも比べてください。
窓だけでなく、換気と断熱の順番を一緒に組み立てる
窓だけを直すと、次に冷たい面になった北側の壁や押し入れに、結露が移ることがあります。直す順番は次のように考えます。
- 暖房と換気の使い方を見直し、室内の水蒸気を減らす
- 窓を内窓などで断熱する（補助金の時期に合わせる）
- 換気設備がない・弱い場合は、第三種などで最低限の換気を整える（熱交換換気は断熱のあと）
- 結露やカビが残る壁・床・天井を断熱する
補助金の登録事業者か、期限に工事が間に合うかも確認しましょう。長野県内で依頼先を探すなら、長野県のリフォーム会社一覧から地域ごとに比べられます。
よくある質問
Q. 内窓を付ければ、結露はなくなりますか？
大きく減ることが多いものの、ゼロになるとは限りません。湿度が高いままだと、もとの窓の室内側やほかの冷たい壁に結露が出ることがあります。暖房の使い方や換気もあわせて見直してください。
Q. 石油ファンヒーターは、やめないといけませんか？
やめる必要はありません。開放型は燃やした分だけ水蒸気を部屋に出すため、エアコンや強制給排気式を主にし、ファンヒーターは立ち上がりの補助に回すと水蒸気を減らせます。使うときは、取扱説明書のとおりに換気してください。
Q. 除湿機と換気、どちらが効きますか？
換気は家全体の水蒸気を外へ出す基本で、止めないのが前提です。除湿機は、北側の部屋や押し入れの前など、湿気がたまる場所を部分的に下げるのに向いています。換気を整えたうえで除湿機を足してください。
Q. 押し入れのカビは、自分で落としてもいいですか？
範囲が狭い表面のカビなら、換気しながら市販のカビ取り剤を製品の注意書きどおりに使う方法があります。範囲が広い、板の奥まで黒い、毎年同じ場所に出るという場合は、業者に下地の状態を見てもらってください。
まとめ
- 結露は、冷たい面の温度が露点を下回ると起きる。室温20度・湿度60%なら露点は約12度
- 長野市・松本市の1月の日最低気温は平年で氷点下4〜5度前後。窓と外壁側の壁が冷えやすい
- 国の窓リノベ・みらいエコ住宅の受付は遅くとも2026年12月31日まで（予算上限に達した時点で終了）。県の助成金は着手14日前までの申請